Teknik Pengelolaan Stres Terpadu : Stres Terjadi Akibat Rasa Takut Pada Lapisan Kesadaran Fisik, Kesadaran Energi, dan Mental/Emosional 

Manusia bukan sekedar fisik. Ia juga bukan sekadar pikiran atau emosi. Pada diri manusia terdapat 5 lapisan kesadaran yang membentuk kepribadiannya. Pertama adalah kesadaran tubuh atau disebut dalam bahasa Sanskrit sebagai anamayakosha . Artinya segala sesuatu diukur berdasarkan yang tampak atau kelihatan. Bisa juga dengan panca indra. Lapis ke 2 adalah kesadaran energi atau pranamayakosha. Naik turunnya tingkat emosi dipengaruhi oleh energi. Lapisan ke 3 adalah manamayakosha atau pikiran dan emosi. Lapisan ke 4 adalah intelejensia atau buddhi. Lapisan terakhir lapisan spiritual. Berdasar Hal Ini, maka adanya latihan yang mengandung Teknik Pengelolaan Stres Terpadu sangat dibutuhkan bagi masyarakat modern.

Mengenai 5 lapisan kesadaran doulas secara rinci dalam buku Ananda’s Neo Self Empowerment (NSE); Seni Memberdaya Diri bagi Orang Modern :

Selama kita hidup di lingkungan masyarakat, 3 (tiga) lapisan kesadaran akan mengalami tingkat stres yang tinggi. Pada umumnya ada korelasi sangat erat dengan adanya rasa takut.

Sebelum kita merambah mengenai Teknik Pengelolaan Stres Terpadu, kita harus mempelajari hubungan antara rasa takut dan stres. Dalam buku Fear Management & The Art of Being Happy buah Karya Anand Krishna, dijelaskan secara rinci jenis-jenis rasa takut pada 5 lapisan energi secara rinci. Dengan memahami kualitas rasa takut kita, kita dapat mengatasi perasaan tersebut. Selanjutnya tingkat stres pun teratasi dengan sendirinya.

Saya kutipkan sedikit yang dibahas dalam buku tersebut mengenai rasa takut itu sendiri : ‘Rasa takut muncul dari mind atau gugusan pikiran serta perasaan, termasuk khayalan, ingatan, harapan, dan sebagainya.’

1. Jenis rasa takut pada lapisan fisik, jasmin disebut Annamaya-kosha dalam bahasa Sanskerta. lapisan yang terbuat dari makanan ini adalah raga manusia. Sperma dan telur adalah hasil dari makanan. Oleh karena itu kualitas makanan menentukan kualitas sperma dan telur. Sperma berasal dari ayah, sedangkan energi berasal dari telur ibunya. Kualitas sperma dan telur kedua orangtuanya menentukan 2 jenis rasa takut bawaan.
2. Jenis rasa takut pada lapisan energi. Lapisan energi atau Pranamaya-kosha memperoleh suplai energi dari alam sekitar kita. . Rendahnya suplai energi tidak hanya menyebabkan rasa lemmar, lemas, dan malas, tetapi juga menciptakan rasa takut dalam diri kita. Kita bisa merasa tercekam, depresi, dan gangguan mental lainnya sehingga keberlangsungan hidup kita terganggu atau Bahkan terancam. Rendahnya tingkat energi membuat kita merasa selalu kekurangan terhadap materi yang sudah kita miliki.
3.  Jenis rasa takut pada lapisan mental/emosional. Rasa takut kehilangan termasuk jenis lapisan mental/emosional. Kehilangan sesuatu yang kita perjuangkan untuk mendapatkannya, bisa istri, anak atau jabatan atau kekayaan materi. Bisa juga rasa takut ditolak memberikan dampak stres.

Saya tidak akan membahas dua jenis rasa takut yang terakhir, karena pada umumnya stres yang kita alami sangat terkait dengan 3 lapisan di atas.

Teknik Pengelolaan Stres Terpadu :  Solusi Mengatasi Stres Orang Modern Harus Dilakukan Pada Setiap Lapisan

Ya, stres yang dialami oleh orang modern terjadi bersamaan pada lapisan-lapisan kesadaran, sehingga solusinya juga mesti dilakukan secara terpadu secara bersamaan pada lapisan-lapisan yang merasakannya.

Dalam buku NSE ada 5 jenis latihan yang ditujukan untuk mengatasi rasa takut pada lapisan-lapisan kesadaran. Tetapi bila diamati sesungguhnya rasa takut bisa dialami 5 lapisan secara berbarengan. Oleh karena itu, 5 latihan tersebut juga tidak bisa sepotong-sepotong dilatih. Namun demikian yang sangat powerful dari 5 latihan adalah yang ke 3: Emotional Culturing. Bila latihan ini dilakukan secara secara intens dan berulang, banyak stres yang bisa diatasi. Karena latihan ini menyentuh lapisan-lapisan energi di atas.

Ada tiga langkah atau steps dalam melakukan latihan ini:

• Memutar leher yang bertujuan agar kita rileks. Bila kita stres, pundak kita berasa kaku. Dengan memutar leher secara pelaban, kita bisa lebih rileks. Sebagian perasaan stres berkurang.
• Step ke dua : mengeluarkan 3 suara dasar: A U M. Suara A berhubungan dengan lambung atau perut; U berhubungan dengan dad, dan M berhubungan dengan mewujudkan rileksasi pada otak.
• Tiga suara pada langkat ke dua membuat energi Stres kelar ke permukaan; langkah atau step ke 4 adalah membersihkan pada bagian luar tubuh kita. Tidak perlu menyentuh kulit karena energi stres berada pada jarak kurant lebih 5-10 cm dari tubuh atau permukaan kulit kita
• Step 4 menerima energi semesta yang kemudian dituangkan ke dalam tubuh kita.
• Terakhir adalah berbaring agar tubuh kita menjadi rileks. Ini tahap yang paling penting karena pada saat ini akan terjadi sesuatu di luar nalar kita. Self Healing terjadi secara alami.Ini yang saya rasakan.

Silakan lihat video di bawah ini untuk mencobanya:

Latihan di atas bisa saja dilakukan sendiri. Berdasarkan pengalaman saya, berlatih secara kelompok jauh lebih bermanfaat. Yang saya dapatkan dari Bapak Anand Krishna bahwa menfaat yang kita dapatkan berlipat daripada latihan sendiri di rumah. Selain itu tempat meditasi akan sangat mempengaruhi pencapaian kita. Hal ini disebabkan bahwa tempat yang sudah digunakan berlatih bertahun-tahun akan menjadikan tempat tersebut sebagai Pool of Energy atau kolam energi yang akan sangat membantu bagi yang menggunakannya.

Pendek kata, stres yang dialami orang modern terjadi karena permasalahan yang kompleks, maka solusinya juga Teknik Pengelolaan Stres Terpadu di Anand Ashram.