Program Retreat Khusus Insomnia : Sulit Tidur Pada Malam Hari Menyebabkan Proses Detoksifikasi Tubuh Tidak Sempurna

Tidur nyenyak pada malam hari merupakan suatu hal yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Antara jam 22.00 – 03.00 merupakan waktu bagi organ dalam tubuh melakukan proses detoks. Jadi bila jam tersebut terganggu, maka proses detoks tidak berjalan dengan baik. Ketergangguan proses tidur pada malam hari juga disebut insomnia bisa berakibat pada gangguan kesehatan fisik. Sangat disatankan untuk mengikuti Program Retreat Khusus Insomnia.

Jenis Insomnia: Insomnia terbagi menjadi 2 jenis, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis. Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu. Di sisi lain, insomnia kronis adalah gangguan yang menyebabkan seseorang kesulitan tidur dalam jangka waktu panjang, bisa berbulan-bulan dan bersifat kambuhan, silakan baca lengkap di sini.

Pada umumnya gangguan tidur atau insomnia disebabkan kondisi mental dan gangguan kesehatan tertentu. Dalam hal ini yang akan dibahas khusus disebabkan gangguan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi atau Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Di One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre Program Retreat setiap akhir pekan berbagai jenis, salah satu yang pernah diselenggarakan adalah Program Retreat Khusus Insomnia. Rasa cemas sebagai salah satu penyebab insomnia disebabkan karena kejadian yang akan datang, tentu berdasarkan peristiwa di masa lalu. Bila perasaan ini begitu mencekam, maka berakibat pikiran kita tidak bisa move on dari masa lalu. Cara paling tepat adalah dengan membuang sampah keterikatan pada kejadian masa lalu.

Latihan Emotion Culturing : Membudayakan Emosi & Pembersihan Aura.
Latihan ini sangat bermanfaat untuk membersihkan energi-energi negatif di sekitar kita dari rasa takut dan trauma yang dimiliki, serta memperoleh kesehatan prima.

Latihan meditasi untuk membudayakan Emosi ini merupakan latihan yang amat populer dan sering sekali diberikan pada waktu Open House atau pada saat ada event Anand Ashram di luar tempat latihan, Anand Ashram Sunter.

Sebagaimana pengalaman saya, latihan membudayakan emosi memang amat bermanfaat untuk mengatasi stres atau kecemasan. Mengapa orang bisa cemas atau stres?

Rasa cemas yang kita alami karena adanya perasaan tidak aman akan terjadinya peristiwa yang bisa terulang, atau karena kita overthinking. Teralu banyak berpikir terhadap hal-hal yang sebenarnya tidak penting dipikirkan.

Program Retreat Khusus Insomnia :  Bertujuan Untuk Mengatasi Perasaan Cemas Atau Trauma Masa Lalu

Program Retreat ini sangat tepat untuk mengatasi stres dan trauma terpendam. Lama retreat 3 hari 2 malam setiap akhir pekan. Program Pelatihan yang diberikan selama Weekend Retreat : Yoga, Meditasi, Cleansing, Pembahasan seputar Stress, Anxiety dan Trauma. Bukan saja bagaimana mengendalikan pikiran, tetapi juga pola diet. Pola diet vegetarian merupakan pola diet yang tepat untuk mengatasi kecemasan atau kegelisahan.  Tidak disangkal bahwa daging merah merupakan jenis makanan yang bisa memperbesar rasa cemas. Mengapa?

Banyak penelitian bahwa ketika akan disembelih, hewan sapi mengalami stres. Mereka hewan yang mindnya sudah berkembang sehingga ketika mengalami stres, perasaan tersebut diserap oleh tubuhnya; daging. Nash, ketika kita konsumsi sesungguhnya kita sedang makan ragun kecemasan. Sehingga tidak mengherankan bila mereka yang masih makan daging memiliki emosi yang tinggi, seperti gampang tersinggung.

Berikut kesaksian teman yang mengalami overthinking setelah mengikuti Program Retreat Akhir Pekan di One Earth Retreat Centre:

Bukan sesuatu yang mengejutkan bahwa seorang remaja putri SMA mengalami penyakit mental overthinking. Cetta remaja putri yang mengikuti retreat akhir pekan dań dengan sangat cepat bisa mengatasi perasaan cemas dań overthinking. ia tidak mengakui bahwa ia mengalami insomnia atau sulit tidur, tetapi dengan memperhatikan keluhannya, ia pasti mengalami gangguan tidur normalnya.

Selain latihan Emotional Culturing, pada pagi hari ada latihan yang disebut dengan Ananda’s Integral Meditative (AIM) Yoga. Latihan Yoga yang disertai afirmasi; hanya ada di Anand Ashram. Ramuan gabungan antara postur Yoga atau Assana dibarengi afirmasi Pemberdayaan Diri.

Selain itu masih ada du latihan meditasi lagi:

• Latihan Voice Culturing

Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka.

• Latihan Speedy Relaxation & Breathing Correction Technique

Ini adalah latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan.

Latihan rileksasi kilat (Speedy Relaxation sangat mudah dilakukan, terutama dalam keadaan mendesak, di kantor misalnya. lakukan latihan ini terlebih dahulu ketika sedang cemas menghadapi masalah dan butuh keputusan yang tepat.