Retreat Peningkat Kualitas Tidur : Kualitas Tidur Prima Sebagai Kunci Penting Atasi Terjadinya Gangguan Kesehatan

Kualitas tidur memegang peran penting agar kualitas kesehatan tetap terjaga dengan baik. Sebagaimana dituliskan pada salah satu artikel Kompas ini, sebaiknya antara tidur mulai jam 21.00 – 22.00 dengan lama waktu tidur 7 sampai 9 jam. Banyak orang mengalami gangguan kesehatan akibat waktu dan lama tidurnya terganggu. Untuk memperbaikinya dibutuhkan untuk healing dengan mengikuti Retreat Peningkat Kualitas Tidur. Hal yang penting mengingat kesibukan aktivitas keseharian yang kadang membuat jam tidur terganggu.

Tidur nyenyak pada jam 21.00 sampai dengan 05.00 sangat bermanfaat untuk memberikan kesempatan organ dalam tubuh untuk melakukan metabolisme yang optimal. Jadi bila terganggu jam tidur, maka terganggu pula proses metabolisme sehingga kesehatan juga terganggu. Namun demikian, ternyata tidak mudah untuk menerapkan kualitas pola tidur sehat. Alasan utama adalah kesibukan pekerjaan, sehingga tidak disangkal bahwa akibat ketergangguan pola tidur membuat seseorang menjadi stres. Yang lebih parah, orang tidak bisa menjaga kualitas tidur karena terlarut bersosial media, penyakit orang modern.

Demi tetap menjaga kualitas kesehatan mental dan raga, kita butuh meningkatkan kualitas tidur sehingga tetap bisa menjaga kewarasan di era gadget ini. Untuk itu, sebaiknya kita berupaya mengatasinya sendiri dengan belajar lebih banyak dan intens mengikuti retreat untuk healing kesehatan. Di sekitar Bogor, One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre menjelaskan pengertia retreat sebagai berikut : ‘Retreat adalah kegiatan menarik diri sejenak dari keramaian dunia, dan mulai melakukan perjalanan ke dalam diri. Kegiatan menarik diri dari keramaian ini merupakan bagian terintegrasi dari para pencari spiritual dalam tradisi semua agama di dunia.’

Kegelisahan karena pikiran yang sangat mengganggu pola tidur disebabkan banyaknya sampah memori dalam pikiran kita. Kita melupakan sesuatu hal yang penting yang juga banyak terlupakan, perjalanan ke dalam diri untuk bertegur sapa dengan Dia yang bersemayam dalam diri. Hanya dengan cara ini, kita bisa melepaskan ketergantungan dengan dunia luar.

Retreat Peningkat Kualitas Tidur : Latihan Yoga dan Meditasi Serta Makan Sehat Sebagai Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Selama mengikuti retreat selama 3 hari dan 2 malam, mulai hari Jumat disediakan makan vegetarian. Agar lebih mengetahui alasan disajikan makanan vegetarian di tempat retreat ini, mari kita simak video di bawah ini:

Secara singkat, diet vegetarian akan membuat tubuh kita semakin sehat. Karena bila melihat susunan gigi serta panjang usus manusia membuktikan bahwa manusia bukanlah pemakan daging atau meat eater. Banyak fakta penelitian yang membuktikan bahwa daging membuat penyakit kanker sangat aktif. Selain itu, pada umumnya pemakan daging lebih emosional.

Latihan Yoga dan Meditasi Berdampak Peningkatan Kualitas Tidur

Yoga sudah dikenal sejak lama sebagai warisan leluhur Nusantara, yang belum banyak dikenal adalah bahwa meditasi merupakan bagian dari Yoga. Yang menarik adalah Ananda’s Integral Meditation (AIM) Yoga; paduan antara postur Yoga dibarengi afirmasi. Sangat bermanfaat untuk mengendalikan emosi dan pola tidur lebih baik. Itu yang saya alami selama saya mepraktikkannya.

Pengkoreksian pola napas juga diberikan. Ternyata selama ini, pola napas yang dilakukan kebanyakan orang keliru. Tanpa sadar cara napas kita keliru, karena hanya sampai dada. Pola napas yang betul adalah tarik napas sampai perut. Dengan cara ini, kita bisa hidup lebih sehat. Organ dałam di perut kita mendapatkan asupan oksigen lebih banyak. Selain itu, karena semakin panjang tarikan dan pengeluaran napas, getaran atau denyut otak akan berkurang.

Latihan Emotion Culturing : Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.

Latihan Voice Culturing : Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka

Latihan Speedy Relaxation : Ini adalah latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan