Pemulihan Keseimbangan Diri : Stres Tidak Terhindarkan Yang Berdampak Terhadap Ketidakseimbangan Diri Atau Gangguan Mental

Stres berlebihan sudah menjadi fenomena lumrah di era modern. Bila masih pada tingkat moderat, stres merupakan hal positif. Karena tapa stres tidak ada kehidupan. Namun yang berbahaya adalah bila tingkat stres tinggi. Yang mengkhawatirkan adalah billa kita tidak sadar bahwa keseimbangan diri kita mulai terganggu. Oleh sebab itu butuh waktu khusus untuk melakukan Pemulihan Keseimbangan Diri dengan mengikuti retreat.

Beban pekerjaan yang tinggi oleh tingginya persaingan pekerjaan atau persaingan di sekolah bagi pelajar bisa berdampak negatif. Tuntutan kebutuhan rumah tangga juga bisa memicu stres berlebihan. Jadi, di era modern bukan saja pekerja, tetapi pelajar pun bisa mengalaminya. Banyak kasus yang sering tidak diberitakan tentang remaja yang melakukan tindakan bunuh diri akibat stres. Perundungan di sekolah pun sering terjadi. Gangguan mental sering dialami akibat perundungan ini.

Ketidakseimbangan diri yang lebih dikenal dengan gangguan kesehatan mental memiliki tanda antara lain (Sumber: Artkel Halodoc):

1. Ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan. Kamu jadi sering merasa takut, cemas, gugup, atau panik berlebihan, bahkan pada hal sepele.
2. Penarikan diri. Sering duduk dalam kegelisahan dan tidak melakukan apa-apa untuk waktu yang lama, atau berhenti atau bengong dari aktivitas yang sebelumnya dinikmati
3. Masalah berpikir. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau masalah dengan ingatan, pikiran, atau ucapan yang sulit dijelaskan
4. Perubahan tidur atau nafsu makan. Kebiasaan tidur dan pola makan yang tidak teratur atau berubah secara dramatis (bisa lebih atau kurang) dari biasanya. Biasanya juga disertai kenaikan atau penurunan berat badan yang cepat

Pemulihan Keseimbangan Diri : Retreat Neo Self Empowerment (NSE) Di One Earth Yoga & Meditation Centre

‘Rela Gaji kecil asal sehat mental ala Generasi Z ‘ yang sedang menjadi trend saat ini (Sumber : Podcast Detik.com, Hasil survei yang dirilis Deloitte Global) merupkan sesuatu yang pantas mendapatkan perhatian. Ini berarti para Generasi Z tidak berani menghadap tantangan di era modern. Karena ketika rasa khawatir atau takut menghadapi tantang, sesungguhnya merupakan tanda nomor 1 di atas. Panik terhadap sesuatu atau takut sebelum mencoba adalah tidak normal. Inilah tanda ketidakseimbangan diri.

Untuk mengatasi perasaan was-was atau khawatir/cemas terhadap sesuatru yang belum terjadi sebagai akibat overthinking. Video berikut bisa untuk mengatasinya:

Beberapa tips di video bisa membuat kita berhenti sejenak atau regat sesaat, ini yang disebut ‘power nap’ sangat membantu untuk mengatasinya, tips lainnya adalah melakukan ‘pranayama‘.

Meluangkan waktu dari kesibukan sehari-hari mengikuti retreat yang diselenggarakan di One Earth Yoga & Meditation Centre setiap akhir pekan merupakan cara tepat untuk Pemulihan Kesimbangan Diri. Pemberdayaan Diri atau sering disebut Neo Self Empowerment (NSE) yang diberikan pada setiap peserta Weekend retreat selama 3 hari 2 malam sangat membantu. Selama ini kita lupa bahwa self healing sangat bisa membantu untuk memulihkan keseimbangan diri.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan secara mandiri :

• Latihan Speedy Relaxation : latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan
• Koreksi Napas : Selama ini cara napas kita kurang tepat, hanya bernapas sampai dada. Ada korelasi erat antara panjang pendek napas terhadap denyut otak. Semakin panjang tarikan napas akan berdampak semakin jarang pula denyut pikiran. Ini sebabnya bila emosi kita sedang tinggi, napas juga semakin pendek
• Latihan Voice Culturing : Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka
• Latihan Yoga khas Anand Ashram : Ananda’s Integral Meditation (AIM) Yoga adalah latihan yoga yang dirancang khusus untuk orang modern. Latihan ini membantu dalam mengatasi stres, mengurangi beban kelelahan, dan menyeimbangkan emosi. Dengan fokus pada meditasi dan gerakan tubuh, peserta dapat merasakan perubahan yang positif dalam kesejahteraan mereka.

Memberikan asupan yang tepat bagi tubuh akan sangat membantu untuk mengatasi kegelisahan. Rasa takut dan khawatir terjadi pada limbic. Bagian belakang otak kita terdiri dari dua bagian : Otak mamalia dan reptil. Sebagai manusia kita dibekali dengan neocortex, frontal lobe, bagian otak yang digunakan untuk berpikir kritis.

Jadi bila kita merasa takut atau cemas artinya kita belum menggunakan neocortex, bagian otak yang hanya dimiliki oleh manusia. Dengan latihan meditasi dan Yoga, kita diberikan cara mengaktifkan frontal lobe. Inilah yang dimaksudkan dengan Pemberdayaan Diri.