Cara Menghilangkan Stres Berat : Stres Tidak Perlu Dihilangkan, Tetapi Bisa Dikelola Sehingga Menjadi Energi Kreatif

Dalam kehidupan di era modern, stres tidak bisa dihindari, bahkan maman stres dibutuhkan pada tingkat moderat untuk menjalani hidup. Namun demikian, bila tingkat stres berat atau sudah berlebih, maka harus dinormalkan kembali agar tidak berakibat pada ketidakseimbangan mental dan fisik. Sepertinya sudah tidak dapat lagi dihindarkan untuk mengikuti suatu retreat yang memberikan Cara Menghilangkan Stres Berat. Sebetulnya stres tidak bisa dihilangkan, tetapi diminimalkan demi terjadinya kesetimbangan hidup.

Tanpa stres kehidupan tidak berjalan, tetapi ternyata stres dan depresi bisa berakibat fatal di negara maju (WHO), terjadinya peningkatan kasus bunuh diri sebagaimana dikatakan seorang Psikolog Retno IG Kusuma melakukan penelitian tentang kasus bunuh diri akibat stres dan depresi berat ( Sumber :  https://www.rri.co.id/denpasar/kesehatan ) :’ Kasus bunuh diri menjadi masalah besar bagi kesehatan masyarakat baik di negara maju maupun negara berkembang dan dengan penghasilan rendah. WHO mencatat hampir satu juta orang meninggal setiap tahunnya akibat bunuh diri dan menjadi penyebab kematian nomor dua di dunia dengan rentang usia produktif 15 hingga 29 tahun.’.

Dalam kehidupan ini, stres sebagai pendorong terjadinya kemajuan dalam segala bidang. Oleh sebab itu stres tidak bisa dihilangkan, yang bisa dilakukan adalah mengelola stres sehingga memberikan manfaat bagi kehidupan. Dengan memahami bahwa stres adalah energi yang dibutuhkan dalam kehidupan, maka latihan meditasi di Anand Ashram sangat tepat dilakukan.

Setiap akhir pekan diselenggarakan retreat yang bertujuan untuk healing atau pemulihan diri dalam rangka untuk mengubah atau metransformasi energi stres menjadi energi yang kreatif. Energi kraait adalah energi untuk melakukan segala sesuatu yang bermanfaat bagi hidup banyak orang. Bukan untuk kepentingan diri sendiri ataupun golongan.

Retreat untuk healing diselenggarakan selama 3 hari 2 malam. Menu untuk makan juga diselaraskan dengan tubuh kita. Adalah diet vegetarian atau vegan merupakan diet yang selaras dengan alam. Selaras berarti kita hidup dengan tidak berbuat kekerasan terhadap sesama makhluk (hewan).

Cara Menghilangkan Stres Berat : Semakin Bvanyak Sampah Emosi Semakin Stres

Buku Legendaris yang dituliskan oleh Bapak Anand Krishna sejak tahun 1991 memberikan penjelasan cara mengelola stres dengan sangat efektif dan mudah.Buku yang telah mengalami celtak ulang beberapa kali dengan sedikit revisi Sang Penulis.

Dalam retreat yang diselenggarakan setiap akhir pekan, ada beberapa latihan yang diberikan :

• Latihan Pernapasan Perut : Mungkin banyak orang akan mempertanyakan tentang latihan pernapasan perut. Tidak mengherankan, saya juga mengalami hal sama. Setelah mengikuti beberapa lama, saya juga baru sadar bahwa cara bernapas yang saya lakukan kurang tepat. Napas yang tepat harus sampai perut; perut mengembang saat menarik napas. Inilah cara bernapas bayi. Seiring dengan semakin banyak pikiran, secara alami napas Semakin pendek; napas dada.
• Latihan Emotional Culturing ( Latihan Membudayakan Emosi) : Pada latihan ini peserta melakukan beberapa suara, dengan melakukannya energi stress yang tidak dibutuhkan akan keluar secara alami, dan yang tertinggal hanya energi stres yang dibutuhkan untuk melakoni kehidupan. Proses inilah yang menarik, kita cukup mengikuti hukum alam, sisanya terjadi secara alami. Setelah itu kita melakukan pembersihan sekitar tubuh, kemudian dilanjutkan dengan memasukoan energi alam semesta. Tampaknya sulit, tetapi berdasarkan pengalaman saya, sangat mudah. Yang diutamakan adalah keyakinan diri.
• Latihan Voice Culturing :  latihan meditasi yang sangat powerful bagi yang mengalami trauma berat, tetapi hanya bisa dilakukan di bawah bimbingan fasilitator Anand Ashram
• Latihan Speedy Relaxation & Breathing Correction Technique : Speedy Relaxation atau cara mendapatkan rileksasi secara cepat sangat membantu ketika kita pada suatu keadaan harus mengambil keputusan dengan cepat. Begitu kita rileks, kita bisa berpikir jernih. Ada pepatah : ‘Janganlah mengambil keputusan ketika pikiran kalut, indikasinya adalah napas yang tidak teratur.
• Latihan Ananda’s Integral Meditation (AIM) Yoga : Yoga yang digabung dengan meditasi, ala khas Yoga yang diciptakan oleh Bapak Anand Krishna. Jangan dianggap remeh, walaupun sangat mudah dan sederhana, tetapi sangat powerful. Latihan Yoga yang bisa dilakukan oleh berbagai usia.

Latihan di atas merupakan sebagian latihan meditasi dari buku Anand’s Neo Self Empowerment (NSE) yang sudah diberikan selama puluhan tahun. Disarankan mengikuti secara lengkap di Anand Ashram Sunter sehingga mendapatkan hasil maksimal.

Berdasarkan pengalaman saya, latihan dalam bentuk kelompok sangat bermanfaat daripada latihan sendiri di rumah. Jangan bosan latihan di rumah setiap hari agar memperoleh hasil yang diharapkan, menjadi tenang dan damai dalam arti sebenarnya. Bila kita bisa hidup seimbang, maka rasa bahagia pun terjadi dengan sendirinya.