Cara Jitu Menghilangkan Insomnia : Menghilangkan Penyebab Insomnia Dengan Cepat Melalui Metode Yoga Dan Meditasi

Insomnia adalah gangguan tidur yang bisa berakibat terhadap gangguan kesehatan mental dan fisik. Tidak nyenyak tidur atau sering terbangun saat tidur malam akan mengganggu proses detoksifikasi organ dalam tubuh kita. Akibatnya, kinerja organ dałam tubuh kita tidak bisa bekerja optimal, sehingga gampang terserang penyakit. Temukan Cara Jitu Menghilangkan Insomnia dengan mengikuti retreat akhir pekan di One Earth Yoga & Meditation Centre.

Insomnia yang akut akan berdampak fatal terhadap kesehatan kita. Dengan cara mempelajari dan memahami penyebabnya, kita bisa menghilangkan atau mengatasi insomnia (Sumber : https://www.halodoc.com/kesehatan/insomnia);

Penyebab pada jenis yang akut adalah:

• Mengalami stres.
• Mengingat peristiwa yang traumatis.
• Terjadinya perubahan kebiasaan tidur, seperti tinggal di rumah baru.
• Mengalami jet lag atau mabuk setelah naik pesawat.
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Di antara kelima hal di atas :  mengalami stres dan trauma masa lalu bisa berakibat insomnia akut. Sedangkan yang lainnya sebetulnya hanya bersifat sementara, dan akan segera hilang. Konsumsi obat-obat tertentu bisa dianggap cara untuk menghilangkan stres. Jadi sesungguhnya mengatasi stres dan trauma bisa menghilangkan insomnia akut.

Gejala stres sudah banyak terjadi di sekitar di era modern. Ini semua disebabkan oleh keinginan manusia untuk memenuhi segala keinginannya. Celakanya, mereka tidak sadar bahwa dengan terpenuhinya segala keinginan tidak akan membuat bahagia. Yang tidak bisa membeli kebahagiaan. Boleh saja mencari uang sebanyak-banyaknya, tetapi bila terikat dengan uang, akhirnya menderita.

Trauma kehilangan saudara/i atau terhadap peristiwa tertentu bisa begitu mendalam, dan bila teringat terus menerus akan trauma tersebut berakibat tidur tidak nyenyak atau pulas. Dengan cara menghilangkan atau melampaui peristiwa yang traumatis bisa menghilangkan gangguan tidur.

Cara Jitu Menghilangkan Insomnia : Retreat Akhir Pekan Memberikan Solusi Tepat Menghilangkan Insomnia

Retreat yang diselenggarakan setiap akhir pekan mulai hari Jumat sore sampai dengan Minggu siang diselenggarakan di One Earth Meditation & Retreat Centre di Ciawi dengan berbagai tema, setiap akhir pekan tentu akan diubah temanya.

Mungkin banyak yang menyangsikan bahwa dengan mengikuti retreat bisa menghilangkan insomnia dalam sehari. Namun banyak kesaksian peserta bahwa setelah mengikuti pada hari pertama, mereka bisa tidak lagi mengkonsumsi obat agar bisa tidur atau cemas.

Pada retreat tersebut, setiap peserta akan mendapatkan:

• Program Pelatihan: Yoga, Meditasi, Cleansing, Pembahasan seputar Stress, Anxiety dan Trauma
• Penginapan: 3 Hari / 2 Malam (Jumat s/d Minggu)
• Konsumsi: Makanan sehat berbasis vegetarian

Yoga yang diberikan selama retreat merupakan Yoga yang unik khas Anand Ashram; yaitu Ananda’s Integral Meditative (AIM) Yoga. Tidak satu pun tempat ada AIM Yoga seperti ini. Dalam setiap postur atau gerakannya disertai dengan afirmasi. Berdasarkan pengalaman saya dan juga beberapa peserta yang pernah mengikuti retreat akhir pekan, sungguh-sungguh powerful. Yoga yang ditujukan untuk transformasi cara berpikir atau cara pandang.

Gerakannya sangat mudah serta sederhana, cocok untuk segala usia. Sebagaimana yang pernah disampaikan oleh Bapak Anand Krishna, Yoga bukanlah gymnastic. Yoga merupakan warisan leluhur yang ditujukan agar terjadi transformasi cara pandang yang universal. Sehingga Yoga menjadi cara hidup.

Meditasi adalah bagian dari Yoga. Yoga dan latihan meditasi yang dilakukan di tempat retreat bertujuan untuk membersihkan sampah-sampah pikiran atau memori sebagai penyebab utama trauma dan stres. Dalam AIM Yoga disertakan Pranayama.

Pranayama bertujuan pengaturan aliran hidup atau prana. Caranya dengan cara latihan pernafasan. Dalam buku Seni Memberdaya Diri dan Neo Zen Reiki oleh penulis yang sama, Anand Krishna disebutkan ada 5 lapisan kesadaran, Tubuh, Prana, Mind, Intelejensia, dan Spiritual. Saat prana atau aliran kehidupan baik, maka terjadi sinkronisasi antara lapisan mind dan tubuh. Jika prana atau life force kacau, tak pelak atara tubuh dan mind pasti tidak harmonis. Oleh karenanya, latihan pernafasan amatlah penting demi terciptanya hubungan yang harmonis antara pikiran dan tubuh.

Beberapa latihan meditasi yang sangat berguna untuk memperbaiki cara pandang sehingga bisa hidup sehat dan bahagia antara lain:

• Latihan Pernapasan Perut : Mungkin banyak orang akan mempertanyakan tentang latihan pernapasan perut. Tidak mengherankan, saya juga mengalami hal sama. Napas yang tepat harus sampai perut; perut mengembang saat menarik napas. Inilah cara bernapas bayi. Secara alami napas semakin pendek; napas dada. Ini karena semakin banyak pikiran.
• Latihan Emotional Culturing ( Latihan Membudayakan Emosi) : Pada latihan ini peserta melakukan beberapa suara, dengan melakukannya energi stress yang tidak dibutuhkan akan keluar secara alami, dan yang tertinggal hanya energi stres yang dibutuhkan untuk melakoni kehidupan.  Yang diutamakan adalah keyakinan diri.
• Latihan Voice Culturing :  latihan meditasi yang sangat powerful bagi yang mengalami trauma berat, tetapi hanya bisa dilakukan di bawah bimbingan fasilitator Anand Ashram
• Latihan Speedy Relaxation & Breathing Correction Technique : Speedy Relaxation atau cara mendapatkan rileksasi secara cepat sangat membantu ketika kita pada suatu keadaan harus mengambil keputusan dengan cepat. Begitu kita rileks, kita bisa berpikir jernih. Ada pepatah : ‘Janganlah mengambil keputusan ketika pikiran kalut, indikasinya adalah napas yang tidak teratur.