Teknik Atasi Overthinking : Masalah Overthinking Sering Sekali Tidak Disadari, Namun Akibatnya Sangat Dirasakan Terhadap Produktivitas

Banyak orang memikirkan yang seharusnya tidak dibutuhkan olehnya. Misalnya, saat ini sedang diadakan pemilihan presiden nantai pada tanggal Februari 2024. Setiap orang begitu semangat mendukung jagoannya. Saking begitu fanatik dengan paslon yang disukai, banyak hal yang semestinya dibutuhkan olehnya terlupakan, bahkan dulu ada cerita antar keluarga bisa saling bermusuhan. Namun dapat dipastikan siapapun yang menang, toh mereka tidak mendapatkan sesuatu. Pola pikir seperti ini bisa dianggap overthinking. Agar kita bisa hidup dengan sehat dań bahagia, dibutuhkan satu  Teknik Atasi Overthingking yang tepat, meditasi.

Adalah One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre memberikan teknik tepat Atasi overthinking melalui retreat akhir pekan, Overthinking sangat merugikan terhadap kesehatan mental dan fisik. Inilah ringkasan dari suatu artikel ini:

‘Overthinking adalah kecenderungan seseorang untuk terus-menerus memikirkan suatu situasi, masalah, atau kejadian dengan intensitas yang berlebihan dan tanpa henti. Orang yang mengalami overthinking sering kali terperangkap dalam siklus berpikir yang berulang-ulang, mendalami setiap detail, menganalisa skenario tentang kemungkinan terburuk, meragukan keputusan sendiri, dan kesulitan menghentikan atau mengalihkan pikiran mereka ke hal lain. 
 
Pola pikir ini dapat mengakibatkan stres, gangguan kecemasan yang berkepanjangan, serta mengganggu kualitas tidur dan kehidupan sehari-hari penderitanya. Overthinking adalah kondisi yang sering diasosiasikan dengan anxiety disorder, yaitu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam mengontrol kecemasan’.

Penyebab utama berpikir secara berlebihan adalah terjadinya penimbunan sampah emosi. Sampah emosi ini membuat kita hidup tidfak seimbang. Alhasil banyak penyakit timbul. Sebagaimana kutipan artikel di atas Salah Satu dampak berlebihan Adalah insomnia.

One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre Program Retreat setiap akhir pekan berbagai jenis, salah satu yang pernah diselenggarakan adalah Program Retreat Khusus Insomnia. Rasa cemas sebagai salah satu penyebab insomnia disebabkan karena kejadian yang akan datang, tentu berdasarkan peristiwa di masa lalu.

Program weekend healing retreat yang diselenggarakan setiap akhir pekan, mulai Jumat sore dan berakhir hari Minggu siang, sebagaimana pernah saya rasakan bermanfaat untuk mengatasi kekacauan pikiran. Salah satu penyebab seseorang tidak bisa tidur dengan nyaman pada malam hari karena pikiran yang tidak bisa tenang.

Teknik Atasi Overthinking : Diberikan Bagi Peserta Weekend Retreat Healing

Teknik Atasi Overthingking yang paling tepat disebut Teknik Meditasi yang disebut Emotional Culturing. Banyak kesaksian dari peserta retreat akhir pekan yang sudah merasakan manfaatnya.

Weekend Healing Retreat setiap akhir pekan dengan paket yang diberikan mulai dari hari Jumat sampai dengan Minggu siang terdiri dari :

• Penginapan selama 2 malam 3 hari
• Pelatihan Yoga dan Meditasi NSE
• Konsumsi Makanan Berbasis Vegetarian

Untuk mengatasi trauma terpendam setiap peserta akn diberikan pemahaman tentang adanya 5 lapisan kesadaran dalam diri setiap manusia yang terdiri dari : Pertama adalah kesadaran tubuh atau disebut dalam bahasa Sanskrit sebagai anamayakosha . Artinya segala sesuatu diukur berdasarkan yang tampak atau kelihatan. Bisa juga dengan panca indra. Lapis ke 2 adalah kesadaran energi atau pranamayakosha. Naik turunnya tingkat emosi dipengaruhi oleh energi. Lapisan ke 3 adalah manamayakosha atau pikiran dan emosi. Lapisan ke 4 adalah intelejensia atau buddhi. Lapisan ke lima (terakhir) lapisan spiritual.

Terjadinya berpikiran berlebihan memberikan dampak pada 5 (lima) lapisan kesadaran yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, pembersihan sampah emosi sebagai akar masalah berpikir berlebihan (Overthinking) harus diolah pada setiap lapisan kesadaran.

Latihan Emotion Culturing

Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.

Ada korelasi sangat Erat Antara pola napas dan berpikir berlebihan. Mereka yang mengalami overthinking dapat diopastikan napasnya pendek, napas dada. Ini sebagai akibat getaran pikiran yang kacau. Sehingga langkah yang pertama sekali dijelaskan adalah pola napas kita. Selama ini tanpa sadar cara bernapas kita tidak lagi selaras dengan alam. Kita kembali diingatkan agar berlatih napas perut. Pola napas bayi yang berdampak pada keselarasan pola fikir dengan alam. Ada korelasi erat antara vibrasi pikiran dan panjang/pendek napas. Semakin panjang napas semakin menurun vibrasi otak.

Bila pola napas mulai teratur dengan napas perut, baru dilanjutkan dengan teknik-teknik meditasi lainnya. Ada 4 (empat) jenis latihan dasar:

• Pertemuan 1: Latihan Meditasi Speedy Relaxation untuk Rileksasi Tubuh dengan Cepat
• Pertemuan 2: Latihan Meditasi Emotion Culturing untuk Kesehatan Mental dan Emosi
• Pertemuan 3: Latihan Meditasi Sight Culturing untuk Memperbaiki Pola Pandang yang Tidak Tepat
• Pertemuan 4: Latihan Meditasi Mind Culturing untuk Ketenangan dan Kejernihan Pikiran dan Perasaan