Cegah Overthinking : Berlebihan Berpikir Membuang Energi Sehingga Berdampak Pada Mental Serta Kesehatan Fisik

Terlalu memudahkan atau tidak peduli alias cuek terhadap cara berpikir kita tidak baik, sebaliknya terlalu mendalam sehingga berpikir berlebihan terhadap suatu peristiwa yang kita alami juga tidak memberikan manfaat terhadap kesehatan mental dan fisik kita. Kita mesti berupaya mendapatkan ada cara untuk Cegah Overthinking yang akan merugikan kehidupan kita.

Ketika kita terlalu berpikiran sangat mendalam dengan cara memikirkan banyak kemungkinan yang bisa terjadi, maka kita tidak bisa fokus terhadap masalahnya. Berikut tanda-tanda overthinking :

• Tidak dapat berhenti merasa khawatir
• Sering khawatir terhadap hal-hal yang tidak dapat dikendalikan
• Selalu mengingat kesalahan yang sudah lewat
• Sering mengingat kembali momen memalukan, berulang kali
• Terlalu banyak berandai-andai pada kejadian yang tidak pernah terjadi
• Mengalami kesulitan tidur setiap harinya
• Tidak mampu berhenti memikirkan perkataan orang lain
• Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan orang atau peristiwa yang terjadi
• Tidak menyukai orang lain yang mengatakan sesuatu atau bertindak dengan cara yang tidak Moms sukai
• Menghabiskan banyak waktu baik untuk memikirkan peristiwa masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan

Bila kita mengalami salah satu dari tanda-tanda tersebut, sesungguhnya kita sedang hidup di masa lalu. Tidak bisa move on. Kondisi yang tidal bisa beranjak dari masa lalu membuat kita terjebak di masa lalu. Tidak berbeda dengan kematian…

Perasaan was-was yang tidak perlu membuat pikiran tidak tenang. Dengan kata lain, kita telah mengalami gangguan mental karena memikirkan sesuatu yang tidak riil. Kita hidup dalam ilusi ciptaan kita sendiri. Banyak energi yang terbuang karena berpikir berlebihan. Berpikir akan menyita energi yang semestinya bisa digunakan untuk kebutuhan yang lain.

Ruminasi adalah kecenderungan untuk terus memikirkan hal yang telah berlalu dengan kata lain, kita tidak bisa move on. Merasa hari ini akan lebih baik jika kemarin melakukan suatu hal juga merupakan salah satu bentuk masa lalu. Sedangkan khawatir adalah kecenderungan memikirkan prediksi yang negatif.

Berdasarkan akar masalah penyebab insomnia, beban memori dalam pikiran kita mesti dihilangkan, sehingga tersedia space yang cukup agar bisa tidur nyenyak. Overthinking bisa menjadi penyebab insomnia. Hilngnya kedamaian dalam diri membuat orang gelisah dan khawatir. Perasaan ini akan terbawa terus sampai tidur sehingga jam biologis tidur terganggu. Bagi yang belum memahami bagaimana terbeaskan dari insomnia, akan mencari jalan pintas dengan minum obat tidur. Tetapi tentu saja ini bukan solusi yang aman. Karena kita tergantung dengan obat. Sesungguhnya fungsi obat tidur adalah memaksa agar otak menjadi rileks. Namun kita lupa bahwa dengan solusi tersebut kita tidak melakukan pemberdayaan diri. Ketergantungan terhadap sesuatu di luar diri bukanlah solusi tepat atasi insomnia. Pemberdayaan dir merupakan self healing yang sangat disarankan demi kesehatan jangka panjang.

Cegah Overthinking : Meditasi Membuat Kita Hidup Dalam Kekinian

Meditasi bukanlah hanya sekedar duduk diam. Salah satu persiapan meditasi adalah duduk diam dengan memperhatikan napas. Dengan cara memperhatikan napas, kita didorong untuk hidup dałam kekinian. Tidak ada napas masa lalu. Napas ya napas, tidak ada napas kemarin.

Meditasi adalah gaya hidup, life style. Meditasi berarti kita hidup dałam kesadaran dengan cara memperhatikan pikiran, ucapan serta perbuatan kita sehingga tidak mengganggu orang lain. “Perlakukan orang lain sebagaimana dirimu ingin diperlakukan.”

Setiap manusia yang lahir diberikan kemampuan untuk mengatasi gangguan yang disebabkan pikiran. Bergantung sesuatu di luar diri membuat diri kita lemah. Bahkan yang sering kita tidak sadari adalah bila kita mengkonsumsi obat tidur bisa berdampak buruk pada organ dalam tubuh kita. Gunakan prinsip : Penyebab masalah adalah pikiran, maka solusinya juga dengan membereskan pikiran yang kacau.

Adalah One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre menyelenggarakan retreat akhir pekan. Salah Satu tujuan dari retreat ini adalah untuk mengatasi atau mencegah terjadinya pikiran berlebihan.

Teknik Atasi Overthingking yang paling tepat disebut Teknik Meditasi yang disebut Emotional Culturing. Banyak kesaksian dari peserta retreat akhir pekan yang sudah merasakan manfaatnya.

Weekend Healing Retreat setiap akhir pekan dengan paket yang diberikan mulai dari hari Jumat sampai dengan Minggu siang terdiri dari :

• Penginapan selama 2 malam 3 hari
• Pelatihan Yoga dan Meditasi NSE
• Konsumsi Makanan Berbasis Vegetarian

Latihan Emotion Culturing adalah teknik paling efektif untuk atasi overthinking

Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.