Belajar Meditasi Untuk Kesehatan : Merupakan Suatu Hal Penting Menjaga Keseimbangan Emosi Karena Berdampak Pada Fisik

Dalam era modern, sangat penting memperhatikan tetap memperhatikan keseimbangan emosi demi terjadinya Kesehatan fisik. Untuk itu perlu Belajar Meditasi Untuk Kesehatan yang diselenggarakan di Anand Ashram Sunter sejak tahun 1991 oleh Bapak Anand Krishna layak dipertimbangkan. Karena tempat latihan meditasi ini memang bertujuan untuk memberikan Yoga dan Meditasi yang ditujukan untuk menjaga keseimbangan emosi.

Emosi yang sering dihadapi atau dialami disebabkan oleh perasaan cemas dan takut yang sesungguhnya ternyata dihadapi setiap orang. Tidak terkecuali. Mereka yang tua merasa takut bila dikatakan sudah tua. Mereka yang sehat sangat takut menghadapi tentang penyakit yang mungkin bisa menyerangnya. Demikian juga planar atau mahasiswa bisa mengalami rasa takut ketika waktunya ujian atau menghadap sidang skripsi. Demikian juga yang sudah tua takut akan datangnya kematian, bahkan ada yang merasa takut ditolak.

Cemas akan menghadapi sesuatu di masa akan datang. Dan biasanya rasa cemas ini bisa terjadi tanpa alasan yang jelas. Berbeda dengan perasaan takut; obyek yang ditakuti jelas sehingga bisa dengan tepat dihindari bila memang tidak bisa diatasinya.

Terkadang kita juga takut menghadap kehidupan, akhirnya memilih untuk bunuh diri. Dalam pikirannya, kita bisa menghindarinya dengan cara mengakhiri kehidupannya dengan cara bunuh diri. Jelas tindakan konyol…

Rasa takut dan cemas terbukti tidak bisa diselesaikan dengan tuntas hanya dengan konsultasi ke psikolog. Pada umumnya, para psikolog atau psikiater hanya memberikan obat. Yang diobati adalah hardware, otak. Sedangkan yang sakit adalah mental, memang bisa membuat pasiennya menjadi tenang, tetapi akan terus bergantung pada obat yang semakin tinggi dosisnya. Sebagaimana direkomendasi pada artikel ini, solusi paling tepat adalah Yoga dan Meditasi.

Buku pegangan yang digunakan adalah Neo Self Empowerment (NSE) yang digunakan sebagai buku panduan peserta Yoga atau meditasi pemula.

Belajar Meditasi Untuk Kesehatan : Pengolahan Lima Lapisan Kesadaran

Dalam diri setiap manusia terdiri dari 5 lapisan kesadaran: Pertama adalah kesadaran tubuh atau disebut dalam bahasa Sanskrit sebagai anamayakosha . Artinya segala sesuatu diukur berdasarkan yang tampak atau kelihatan. Bisa juga dengan panca indra. Lapis ke 2 adalah kesadaran energi atau pranamayakosha. Naik turunnya tingkat emosi dipengaruhi oleh energi. Lapisan ke 3 adalah manamayakosha atau pikiran dan emosi. Lapisan ke 4 adalah intelejensia atau buddhi. Lapisan ke lima (terakhir) lapisan spiritual.

Stres terjadi pada setiap lapisan kesadaran, terutama lapisan 1,2, dan 3. Pada umumnya manusia sangat dipengaruhi oleh kesadaran fisik. Misalnya ketika bekerja di kantor. Rasa kebanggaan pada diri sendiri sering terjadi. Kita selalu mengidentifikasikan diri sebagai jabatan, sehingga bila jabatan kita dianggap rendah, kita gampang tersinggung. Kemudian kita merasakan stres akibat ketersinggungan yang kita rasakan. Kita lupa bahwa jabatan pun hanya bersifat sementara.

Pada lapisan 1,2, dan 3 lah perasaan cemas dan takut selalu terjadi. Lapisan ke 4 berkaitan dengan cinta. Begitu lapisan ke 4 ini mulai berkembang, maka perasaan damai yang terjadi karena cinta kasih bisa menyeimbangkan emosi. Selanjutnya daya imunitas dalam tubuh atau fisik kita juga meningkat. Hasil akhirnya adalah Kesehatan prima.

Lapisan Kesadaran ke 4 disebut sebagai Vigyaanamaya Kosha, lapisan kesadaran intelegensia, buddhi. Sedangkan yang disebut intelektual adalah kepintaran otak manusia yang diperoleh melalui pendidikan sekolah.

Lapisan ke 5 disebut sebagai Anandamaya Kosha, lapisan Kebahagiaan Sejati. Lapisan ini tidak bisa dijelaskan, tetapi dengan latihan rutin serta intensif, maka pengalaman yang disebut sebagai kebahagiaan sejati bisa dirasakan atau dialami sendiri.

Ketika perasaan damai dan bahagia muncul dalam diri, maka hormon kesehatan pun tercipta. Dalam tubuh setiap manusia terdiri dari triliunan sel. Banyak sel sehat bisa bertumbuhkembang ketika emosi damai dan lega terjadi dalam pikiran kita.

Beberapa latihan di bawah ini yang menjadi landasan latihan  dan bisa dilakukan keseharian :

• Latihan Speedy Relaxation : latihan relaksasi kilat yang diajarkan kepada peserta. Mereka akan diberikan teknik rahasia untuk mendapatkan relaksasi dengan cepat dan mudah. Ini adalah teknik yang sangat penting untuk melepaskan beban stres dan kecemasan dalam situasi yang membutuhkan relaksasi instan
• Koreksi Napas : Selama ini cara napas kita kurang tepat, hanya bernapas sampai dada. Ada korelasi erat antara panjang pendek napas terhadap denyut otak. Semakin panjang tarikan napas akan berdampak semakin jarang pula denyut pikiran. Ini sebabnya bila emosi kita sedang tinggi, napas juga semakin pendek.

Dua latihan di atas sangat membantu meningkatkan imunitas tubuh sehingga fisik kita menjadi sehat. Ini berdasarkan pengalaman saya setelah mengikuti platinan meditasi bertahan-tahun.

Latihan Voice Culturing : Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri. Namun sebaiknya latihan ini tidak dilakukan tanpa pengawasan fasilitator dari Anand Ashram.