Cara Mengatasi Insomnia : Penyebab Masalah Tidak Bisa Tidur Atau Insomnia

Sebelum kita membahas Cara Mengatasi Insomnia, terlebih dahulu yang perlu dimengerti atau dipahami adalah akar permasalahan. Sebagian besar kasus insomnia terkait dengan kebiasaan kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau obat-obatan tertentu. Gejala mungkin termasuk kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur dan tidak merasa cukup beristirahat. Suatu cerita dari seorang teman yang menangani klien dengan penyakit ini.

Dalam suatu sesi terapi si klien tanpa disadarinya tertidur lelap (hasil rekamana video terapistnya). Kemudian setelah dibangunkan, si klien mengatakan bahwa ia tidak bisa tidur. Dan saat si terapist menunjukkan rekaman video si klien, ia terkejut. Dia tidak percaya bahwa ia bisa tidur, karena saat itu pikirannya begitu aktif sehingga ‘merasa’ tidak tidur.

Dari cerita di atas, ternyata fisik dan pikiran tidak seirama atau sinkron. Inilah kekuatan pikiran. Yang menjadi pertanyaan adalah, ‘Bagaimana hal ini bisa terjadi?’ Ah, ternyata pikiran kita sangat aktif sehingga tidak sadar bahwa tubuh/fisik tertidur.

Tanda Insomnia (Sumber RSUP Dr. Sarjito)

Risiko insomnia dapat meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Memiliki pekerjaan yang menerapkan sistem shift. Memiliki rutinitas dengan tingkat stres tinggi. Mengidap kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, obesitas atau berat badan berlebih, dan lain sebagainya.

Semakin berusia, seseorang semakin gelisah dengan berbagai masalah yang dihadapi. Hal ini tentu terkait dengan semakin aktifnya pikiran. Dari kesibukan pekerjaan berakibat pada tingkat stres yang sangat tinggi juga sebagai penyebab terpicunya penyakit insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia : Minum Susu Hangat, Memijat Bagian Tubuh Tertentu dan Latihan Meditasi

Selain tubuh yang perlu diberikan rasa nyaman, minum susu hangat sebelum tidur akan membantu tubuh semakin rileks. Bila kita mau mendapatkan solusi permanen untuk mengatasi insomnia adalah melakukan meditasi secara rutin. Buku di bawah ini akan sangat membantu. Untuk hasil lebih efektif dari sebatas membaca buku, ikuti latihan di Yayasan Anand Ashram

Latihan Meditasi Pemula

Latihan Meditasi Neo Self Empowerment (NSE) sangat bisa mengatasi masalah insomnia, karena latihan meditasi di tempat ini menyentuh 5 (lima) lapisan kesadaran. Untuk jelasnya bisa dibaca di sini.

Segala sesuatru yang kita pikirkan, ucapkan, serta lakukan akan direkam oleh tubuh serta pikiran kita. Semakin banyak jenis yang kita pikirkan, rasakan serta perbuatan, semakin banyak sampah yang melekat di tubuh serta pikiran kita.

Dan celakanya, semakin banyak aktivitas membuat pikiran semakin aktif. Bila berlanjut terus, pikiran akan berjalan sendiri di luar kontrol kita. Pergaulan yang kurang tepat akan direkam oleh tubuh kita. Ini yang harus diwaspadai.

Oleh karena itu, kita harus berani memutuskan demi kesehatan kita sendiri. Perbaiki mental dan emosional demi mengatasi penyakit insomnia.

Dari video di atas, ada beberapa tips sebelum tidur:

• Jangan melihat gadget sebelum tidur. Begitu melihat gadget, mata kita akan aktif; dengan sendirinya pikiran mulai bekerja. Bila yang kita lihat berkaitan dengan kita, maka emosi kita akan bergejolak; apalagi bila berkaitan dengan bisnis yang terkait dengan uang, dapat dipastikan kecewa atau juga senang. Kedua perasaan ini akan membuat otak aktif kembali.
• Mandilah air hangat sebelum tidur. Air hangat akan membuat tubuh kita menjadi rileks.
• Minum susu hangat, lebih baik lagi bila ditambah kunyit dań katu manis. Kunyit juga bermanfaat untuk mengatasi inflamasi atau peradangan.
• Olesi kaki dengan minyak hangat, seperti minyak kayu putih karena unsur angin berlebihan di tubuh kita membuat sulit tidur
•  Sambil memijat-pijat kaki dengan minyak angin, pijat bagian tungkai kaki.
• Latihan meditasi singkat…