Pelatihan Cara Mengelola Stres dan Kegelisahaan : Era Modern Gangguan Stres Menjadi Bagian Dari Kehidupan.
Tidak bisa lagi disangkal bahwa masalah gangguan stres di era modern telah menjadi bagian dari kehidupannya. Stres moderat atau ringan menjadikan hidup Indah dan berwarna. Namun bila telah menjadi stres berat, gangguan kegelisahan pun bisa terjadi. Untuk mengatasi hal tersebut, maka perlu mengikuti Pelatihan Cara Mengelola Stres dań gelisah.
Bila kita mau mengamati dengan teliti, keberadaan stres pada diri manusia dibutuhkan, karena bila tidak ada stres sama sekali, maka kehidupan yang kita rasakan saat ini tidak akan ada. Stres pada tingkat moderat dibutuhkan demi keberlangsungan kehidupan ini. Silakan simak kisah di bawah ini, sumber dari artikel ini :
Buku Meditasi dan Yoga Terbaik
Kisah tentang seorang pemasok anak ikan salmon di Jepang
“Sejumlah anak-anak ikan salmon harus dibawa dari suatu tempat ke lokasi lainnya. Para petugas membawa ikan salmon seperti biasa. Dimasukkan suatu tempat dan dibawa ke lokasi lainnya. Para petugas membawa ikan salmon seperti biasa. Dimasukkan suatu tempat dan dibawa ke lokasi pembesaran ikan salmon. Para petugas heran, sehati-hati apa pun, kira-kira 30-40% anakan ikan salmon mati.
Suatu ketika, para petugas tanpa sengaja terikutkan ikan hiu kecil. Ikan hiu ini mengejar salmon. Saat sampai di tujuan, ada 10 anakan salmon dimangsa hiu, tetapi sebagian besar hidup. Prosentase kematian lebih kecil daripada 30%. Setelah diadakan penelitian, ternyata ikan salmon yang mati karena kurang stress. Anakan salmon bisa hidup karena adanya stress karena di kejar hiu.
Di era modern hasil penelitian ini : “Hasil Survei I-NAMHS: Satu dari Tiga Remaja Indonesia Memiliki Masalah Kesehatan Mental”. Jadi kira-kira 30% remaja di Indonesia mengalami stres tingkat dewa. Dan yang parah, kebanyakan remaja tersebut tidak menyadari bahwa rasa cemas dań takut berlebihan sesungguhnya sebagai akibat stres tinggi.
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa akibat stres berakibat pada sulit tidur, sakit perut, atau pusing kepala. Dengan demikian, tanpa disadari oleh mereka tekanan dari media sosial dan lain-lain sudah membuat mereka mengalami gangguan mental, stres. Pemahaman tentang bahaya stres sangat dibutuhkan bagi generasi muda, sehingga keberlangsungan kesehatan mental masyarakat Indonesia bisa terjaga. Apalagi para mahasiswa ini menjadi tiang atau pilar andalan bagi negara kita di masa akan datang.
Sulit tidur sangat berkaitan erat dengan kegelisahan. Bila berlanjut dapat dipastikan mengganggu proses detoksofikasi alami yang pada umumnya terjadi pada malam hari; antara jam 23.00 – 03.00 pagi hari. Saat proses detoksifikasi berlangsung, tidur nyenyek sangat membantu.
Pelatihan Cara Mengelola Stres Bertujuan Membuang Atau Membersihkan Sampah Emosi
Betu sekali, penyebab utama stres adalah semakin menimbunnya sampah emosi dalam diri manusia. Oleh karena, pelatihan yang bertujuan untuk mengurangi timbunan sampah emosi sangat bermanfaat menciptakan ruang atau space dalam diri kita.
Adalah Anand Krishna Centre Sunter sejak tahun 1991 telah menyelenggarakan pelatihan meditasi untuk mengelola dengan tepat tentang cara membersihkan atau cleansing sampah atau bisa disebutkan sebagai energi negatif dalam pikiran kita. Pelatihan mengelola stres dilakukan secara holistik, dalam arti mencakup 5 lapisan kesadaran yang terrdapat pada diri manusia.
Dalam diri setiap manusia terdiri dari 5 lapisan kesadaran: Pertama adalah kesadaran tubuh atau disebut dalam bahasa Sanskrit sebagai anamayakosha . Artinya segala sesuatu diukur berdasarkan yang tampak atau kelihatan. Bisa juga dengan panca indra. Lapis ke 2 adalah kesadaran energi atau pranamayakosha. Naik turunnya tingkat emosi dipengaruhi oleh energi. Lapisan ke 3 adalah manamayakosha atau pikiran dan emosi. Lapisan ke 4 adalah intelejensia atau buddhi. Lapisan ke lima (terakhir) lapisan spiritual.
Stres terjadi pada setiap lapisan kesadaran, terutama lapisan 1,2, dan 3. Pada umumnya manusia sangat dipengaruhi oleh kesadaran fisik. Misalnya ketika bekerja di kantor. Rasa kebanggaan pada diri sendiri sering terjadi. Kita selalu mengidentifikasikan diri sebagai jabatan, sehingga bila jabatan kita dianggap rendah, kita gampang tersinggung. Kemudian kita merasakan stres akibat ketersinggungan yang kita rasakan. Kita lupa bahwa jabatan pun hanya bersifat sementara.
Materi Pelatihan Model Anand Krishna
Ada 4 (empat) jenis pelatihan meditasi bagi para pemula meditasi untuk kesehatan :
- Pertemuan 1: Latihan Meditasi Speedy Relaxation untuk Rileksasi Tubuh dengan Cepat
- Pertemuan 2: Latihan Meditasi Emotion Culturing untuk Kesehatan Mental dan Emosi
- Pertemuan 3: Latihan Meditasi Sight Culturing untuk Memperbaiki Pola Pandang yang Tidak Tepat
- Pertemuan 4: Latihan Meditasi Mind Culturing untuk Ketenangan dan Kejernihan Pikiran dan Perasaan
Satu kali putaran terdiri dari 9 kali tatap muka, lihat detail dari pelatihan di bawah ini :
- Pertemuan 1: Speedy Relaxation
- Pertemuan 2: Emotion Culturing I
- Pertemuan 3: Emotion Culturing II
- Pertemuan 4: Voice Culturing I
- Pertemuan 5: Voice Culturing II
- Pertemuan 6: Sight Culturing I
- Pertemuan 7: Sight Culturing II
- Pertemuan 8: Mind Culturing
- Pertemuan 9: Kundalini Yoga Tahap 1A