Program Meditasi Khusus Insomnia : Pada Era Modern, Insomnia Parah Bisa Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan
Pada era modern, insomnia atau gangguan tidur bukan lagi merupakan suatu yang aneh. Ini terjadi karena banyaknya masalah yang dihadapi pada jaman ini. Mulai dări tingginya baya hidup sehingga mendorong orang untuk melakukan pekerjaan sampingan sehingga mengganggu pola tidur. Tidak mengherankan orang membutuhkan cara agar bisa memperbaiki pola tidur. Adanya Program Meditasi Khusus Insomnia sangat membantu untuk memperbaiki kualitas tidur.
Ketidakteraturan jam tidur mengganggu proses detoksikasi organ dalam tubuh. Pada jam-jam tertentu setiap organ dalam tubuh butuh waktu untuk menjalani proses detoksifikasi. Proses detoksifikasi merupakan proses alamiah pada tubuh untuk membuang berbagai racun melalui organ paru-paru, usus, hati, ginjal, empedu, dan kulit. Selain makanan yang dikonsumsi sehari-hari, lingkungan sekitar juga turut berpengaruh dalam hal menurunkan kualitas kesehatan tubuh Anda beserta keluarga.
Buku Meditasi dan Yoga Terbaik
Dengan adanya kegelisahan pikiran berdampak tidur tidak bisa nyenyak, tentu Hal Ini akan mengganggu proses detoks dałam organ dałam tubuh. Ada beberapa latihan meditasi bisa membantu terjaganya kualitas tidur sehingga membantu proses detoksifikasi organ dalam tubuh kita.
Jadi ada keterkaitan erat antara pikiran dan tidur. Semakin gelisah seseorang karena masalah pekerjaan, semakin tidak bisa tidur pulas seseorang. Dengan kata lain, sampah emosi yang tertimbun sangat banyak. Atau dengan kata lain, orang tersebut hidup dalam dunia pikiran masa lalu. Atau gagal move on. Tentang lama waktu tidur yang baik tergantung dari usia sebagaimana disarankan oleh Kementrian Kesehatan dalm artikel ini.
Program Meditasi Khusus Insomnia : Pembersihan Atau Cleansing Sampah Pikiran
Stres, Anxiety, dan Trauma Penyebab Insomnia
Gangguan kecemasan yang berlebihan sangat terkait erat dengan trauma masa lalu. Terkadang kita ‘tampaknya’ lupa kejadian yang membentuk trauma akibat satu peristiwa masa lalu, tetapi satu hal yang tidak dipungkiri bahwa sesungguhnya peristiwa tersebut sangat membekas sehingga sering-sering muncul kembali pada saat tidur.
Setiap akhir pekan di One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre diselenggarakan retreat akhir pekan dengan berbagai tema, tergantung kebutuhan masyarakat. Bapak Anand Krishna sangat memahami bahwa gangguan tidur sudah menjadi penyakit umum, sehingga sering diselenggarakan pada akhir pekan. One Earth Retreat Centre ini terletak di Ciawi, Bogor. Sangat dekat dengan loasi Perumahan Sentul.
Pada retreat tersebut, setiap peserta akan mendapatkan:
- Program Pelatihan: Yoga, Meditasi, Cleansing, Pembahasan seputar Stress, Anxiety dan Trauma
- Penginapan: 3 Hari / 2 Malam (Jumat s/d Minggu)
- Konsumsi: Makanan sehat berbasis vegetarian
Yoga yang diberikan selama retreat merupakan Yoga yang unik khas Anand Ashram; yaitu Ananda’s Integral Meditative (AIM) Yoga. Tidak satu pun tempat ada AIM Yoga seperti ini. Dalam setiap postur atau gerakannya disertai dengan afirmasi. Berdasarkan pengalaman saya dan juga beberapa peserta yang pernah mengikuti retreat akhir pekan, sungguh-sungguh powerful. Yoga yang ditujukan untuk transformasi cara berpikir atau cara pandang.
Setiap gerakan dibarengi dengan tarikan dan pengeluaran napas. Sangat penting melakukan setiap postur assana selaras dengan keluar-masuknya napas. Satu-satunya cara menyadari bahwa kita selalu dałam kekinian adalah dengan memperhatikan napas secara penuh. Ini berdasarkan pemahaman saya.
Ada dua jenis latihan dasar yang diberikan pada saat retreat akhir pekan yang ditujukan untuk membersihkan sampah pikiran :
- Latihan Emotion Culturing
Latihan ini bertujuan untuk membantu peserta dalam menyeimbangkan emosinya, mengatasi rasa takut, dan mengatasi trauma. Inilah penyebab insomnia. Seiring dengan itu, latihan ini juga berperan penting dalam membersihkan energi negatif dari tubuh. Energi negatif kelar seiring dengan suara yang berguna untuk menyeimbangkan emosi. Peserta akan belajar bagaimana mengelola emosi mereka dengan lebih baik dan merasakan pemulihan yang mendalam.
- Latihan Voice Culturing
Latihan ini membantu peserta untuk membebaskan diri dari rasa tegang, amarah, dan beban stres. Setelah mengikuti latihan ini, peserta seringkali merasakan rasa lega yang mendalam. Semua beban yang selama ini mungkin menghimpit mereka, terasa lepas. Peserta merasakan rasa nyaman dan aman dalam diri mereka. Sebaiknya latihan ini hanya dilakukan selama dalam pengawasan fasilitator dari Anand Ashram saja.
Dengan hanya dua latihan ini saja, banyak peserta mendapatkan manfaatnya selama mengikuti retreat akhir pekan. Sungguh cara meditasi yang memberikan hasil instant. Apalagi bila dilatih secara rutin di rumah. Masalah insomnia yang menjadi momok bagi masyarakt umum bisa segera diatasi dengan mudah.
Syarat utama adalah keyakinan diri. Inilah bentuk Pemberdayaan Diri yang disarakan oleh Guruji Anand Krishna. Janganlah bergantung pada obat yang pada akhirnya merusak ginjal kita.
