Retreat Mengelola Stres : Stres Penyebab Utama Gangguan Kesehatan Fisik. Kelola Stres, Kebugaran Fisik Terjadi

Banyak sudah penelitian dilakukan tentang keterkaitan antara stres dan gangguan kesehatan tubuh. Begitu ada perasaan stres, maka organ dalam tubuh kita tidak lagi memberikan kinerja optimal. Banyak orang ketika stres tidak lagi memperhatikan jenis makanan. Makanan yang dikomsumsi sembarangan. Karena banyak orang merasa tenang bila konsumsi makanan manis. Makanan coklat yang manis dianggap bisa menenangkan pikiran/stres. Banyak makan coklat yang manis berdampak pada potensi diabetes. Oleh karena itu, adanya tempat retreat mengelola stres dibutuhkan demi terjaganya kesehatan fisik.

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa akibat stres berakibat pada sulit tidur, sakit perut, atau pusing kepala. Dengan demikian, tanpa disadari oleh mereka tekanan dari media sosial dan lain-lain sudah membuat mereka mengalami gangguan mental, stres. Pemahaman tentang bahaya stres sangat dibutuhkan bagi generasi muda, sehingga keberlangsungan kesehatan mental masyarakat Indonesia bisa terjaga. Apalagi para mahasiswa ini menjadi tiang atau pilar andalan bagi negara kita di masa akan datang.

Di awalnya gangguan stres ringan, tetapi bila tidak segera diatasi, akan berdampak pada gangguan kesehatan fisik. Dan bila kita mengamati grafik di bawah ini tentang pertumbuhan rumah sakit swasta, sangat cepat:

Stres moderat memang dibutuhkan bagi keberlangsungan kehidupan, tetapi bila menjadi stres berat, data dipastikan mengganggu kesehatan fisik. Berikut contoh stres yang membuat kita bisa tetap hidup :

Kisah tentang seorang pemasok anak ikan salmon di Jepang

“Sejumlah anak-anak ikan salmon harus dibawa dari suatu tempat ke lokasi lainnya. Para petugas membawa ikan salmon seperti biasa. Dimasukkan suatu tempat dan dibawa ke lokasi pembesaran ikan salmon. Para petugas heran, sehati-hati apa pun, kira-kira 30-40% anakan ikan salmon mati.

Suatu ketika, para petugas tanpa sengaja terikutkan ikan hiu kecil. Ikan hiu ini mengejar salmon. Saat sampai di tujuan, ada 10 anakan salmon dimangsa hiu, tetapi sebagian besar hidup. Prosentase kematian lebih kecil daripada 30%. Setelah diadakan penelitian, ternyata ikan salmon yang mati karena kurang stress. Anakan salmon bisa hidup karena adanya stress karena di kejar hiu.

Retreat Mengelola Stres : Stres Terkendali, Kesehatan Tubuh Terpelihara

Adalah One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre di wilayah Bogor secara rutin menyelenggarakan retreat akhir pekan untuk mengelola stres. Begitu Stres Berat terkendali, maka Kesehatan raga pun diperoleh. Karena daya tahan atau imunitas akan lebih baik.

Retreat diselenggarakan selama 3 hari 2 malam. Makanan yang disajikan berbasis vegetarian. Ada korelasi erat antara jenis makanan dan stres.

Dalam retreat yang diselenggarakan setiap akhir pekan, ada beberapa latihan yang diberikan :

• Latihan Pernapasan Perut : Mungkin banyak orang akan mempertanyakan tentang latihan pernapasan perut. Tidak mengherankan, saya juga mengalami hal sama. Setelah mengikuti beberapa lama, saya juga baru sadar bahwa cara bernapas yang saya lakukan kurang tepat. Napas yang tepat harus sampai perut; perut mengembang saat menarik napas. Inilah cara bernapas bayi. Seiring dengan semakin banyak pikiran, secara alami napas Semakin pendek; napas dada.
• Latihan Emotional Culturing ( Latihan Membudayakan Emosi) : Pada latihan ini peserta melakukan beberapa suara, dengan melakukannya energi stress yang tidak dibutuhkan akan keluar secara alami, dan yang tertinggal hanya energi stres yang dibutuhkan untuk melakoni kehidupan. Proses inilah yang menarik, kita cukup mengikuti hukum alam, sisanya terjadi secara alami. Setelah itu kita melakukan pembersihan sekitar tubuh, kemudian dilanjutkan dengan memasukoan energi alam semesta. Tampaknya sulit, tetapi berdasarkan pengalaman saya, sangat mudah. Yang diutamakan adalah keyakinan diri.
• Latihan Voice Culturing :  latihan meditasi yang sangat powerful bagi yang mengalami trauma berat, tetapi hanya bisa dilakukan di bawah bimbingan fasilitator Anand Ashram
• Latihan Ananda’s Integral Meditation (AIM) Yoga : Yoga yang digabung dengan meditasi, ala khas Yoga yang diciptakan oleh Bapak Anand Krishna. Jangan dianggap remeh, walaupun sangat mudah dan sederhana, tetapi sangat powerful. Latihan Yoga yang bisa dilakukan oleh berbagai usia.

Latihan di atas merupakan sebagian latihan meditasi dari buku Anand’s Neo Self Empowerment (NSE) yang sudah diberikan selama puluhan tahun. Disarankan mengikuti secara lengkap di Anand Ashram Sunter sehingga mendapatkan hasil maksimal.

Berdasarkan pengalaman saya, latihan dalam bentuk kelompok sangat bermanfaat daripada latihan sendiri di rumah. Jangan bosan latihan di rumah setiap hari agar memperoleh hasil yang diharapkan, menjadi tenang dan damai dalam arti sebenarnya. Bila kita bisa hidup seimbang, antara mental dan fisik, maka rasa bahagia pun terjadi dengan sendirinya.